栏目导航

地址:南阳市孔明路建业凯旋广场(市体育中心对面)18#811室


邮箱:jgx99@163.com

联系电话:83838653、60852366

戴所长:13703778289

陈所长:13838715526

传真:0377-61157127

QQ:

您当前的位置:首页 >主页 > 新闻中心 > 行业新闻 >

最能保护眼睛的7种元素

来源:未知   编辑:admin   发布时间:2018-05-08 10:15   浏览量:  

 
        手机、电脑、iPad等等,在我们的生活中貌似已经越来越离不开这些电子设备了。这些电子设备虽然能丰富我们的生活,但是对我们的眼睛健康有着很大的伤害。使用时间一长,你可能会出现眼睛干痒,眼部酸涩疲劳。那眼睛需要什么营养呢?哪些元素能保护眼睛呢?   1、维生素A(β胡萝卜素)   维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素,如果缺乏维生素A容易出现夜盲症。长时间看电子屏幕,会消耗大量的维生素A。所以补充富含维生素A的食物,对保护眼睛相当重要。   常见的富含维生素A的食物:动物的肝脏、胡萝卜、菠菜、大量的黄色水果等。   2、B族维生素   B族维生素具有保护眼角膜的作用,当缺乏B族维生素的时候会发生眼部的神经病变,让你感到视力模糊,遇风流泪,怕光甚至眼部炎症等问题。   常见的富含B族维生素的食物:全谷类食物(粗粮、杂粮)、大量的绿叶蔬菜、动物的肝脏。   3、维生素C   维生素C是生命存在的基础,眼部缺乏维生素C会减弱其对外来刺激的抵抗力,尤其当遇到风和强光的时候。   富含维生素C的食物:猕猴桃、鲜辣椒、鲜枣、草莓、柠檬、丑柑等。值得注意是,维生素C怕热、怕光线、又怕铁锅,最好尽量生吃以减少营养素流失。   4、维生素E   维生素E是一类强抗氧化物,能够应对各种外来刺激。   富含维生素E的食物有:植物油、坚果、小麦胚芽等等,这些都是维生素E的良好来源。但是一定要注意摄入量不要过多,因为富含维生素E的食物一般都是油脂含量很大的食物,吃多了会导致脂肪过剩。   5、花青素   花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力,减缓眼睛黄斑退化。   富含花青素的食物有:西兰花、萝卜、蓝莓等都含有花青素。   6、蛋白质   眼球视网膜上的视紫质由蛋白质构成的,如果缺乏蛋白质,可导致视紫质合成不足,进而出现视力障碍。   富含蛋白质的食物有:瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品。   7、锌   身体要清除自由基,需要锌等矿物质帮忙。而且,研究发现,缺乏锌可能导致黄斑部退化。   富含锌元素的食物有:生蚝、贝类、鱼虾等海鲜中都有。

首页 | 关于我们 | 专业服务 | 新闻中心 | 企业展示 | 在线招聘 | 联系我们 |

君广信会计师事务所 豫ICP备14020265号-1 联系方式:83838653、60852366 传真:0377-61157127 戴所长:13703778289 陈所长:13838715526

技术支持:南阳创想网络 地址:南阳市孔明路建业凯旋广场(市体育中心对面)18#811室